• 17 kwietnia 2024

Wszyscy powinniśmy częściej rozmawiać o zdrowiu skóry. Łatwo popaść w obsesję na punkcie modnych składników lub "cudownych" zabiegów obiecujących wieczną młodość i stracić z oczu fakty. Które są następujące: Nasza skóra jest organem, największym organem w naszym ciele i tak jak każdy inny organ musi być w dobrym zdrowiu, aby funkcjonować jak najlepiej.

Poszukiwacze piękna, nie wyłączajcie się. Oczywiście zdrowa skóra to piękna skóra. To skóra o gładkiej teksturze, równomiernym kolorycie, naturalnym blasku i przyjemnym dotyku. I nie zamierzamy zalecać zabiegów medycznych, możesz zastosować swoją rutynę pielęgnacji skóry, aby osiągnąć promienną, zdrową skórę swoich marzeń.

"Ludzie desperacko pragną wyglądać świetnie, zwłaszcza że świat się otwiera. Ale koncepcja bycia zdrowym jest nadal główną siłą napędową dla większości moich pacjentów" - mówi dermatolog i prognostyk trendów, dr Uliana Gout. "Chcą mieć zdrową skórę, więc widzimy rosnące zapotrzebowanie na zabiegi na twarz, a także pielęgnację domową".

Jeśli celem jest zdrowie skóry i promienna cera, co możemy zrobić, aby zmienić naszą rutynę pielęgnacyjną? Zrób to, co zawsze robisz, gdy potrzebujesz porady zdrowotnej i zapytaj lekarza! Skonsultowaliśmy się z dermatologami i specjalistami w dziedzinie estetyki, aby przedstawić dziesięć porad dotyczących zdrowia skóry, od ochrony bariery skórnej po piękne spanie i najlepsze produkty do pielęgnacji skóry, aby odstresować cerę.

10 zatwierdzonych przez lekarzy sposobów na zdrowie skóry do wypróbowania

1. Bądź miły dla swojej bariery ochronnej

Bariera ochronna skóry jest podstawą zdrowej cery - traktuj ją dobrze, a odwdzięczy Ci się komfortem i miękką strukturą skóry. "Funkcją skóry jest działanie jako bariera" - mówi dr Ifeoma Ejikeme, konsultant medyczny i lekarz medycyny estetycznej. "Na dwuwarstwę lipidową (cienką barierę membranową wokół komórek) wpływa temperatura, pH i czynniki, które mogą wyciągać wilgoć ze skóry. Jeśli bariera funkcjonuje prawidłowo, nie powinno dochodzić do podrażnień, ale podrażnienie może wystąpić, gdy funkcja bariery jest zaburzona".

Aby utrzymać dobrą, zdrową funkcję bariery, która z kolei pomaga skórze zachować naturalne nawilżenie, należy zwracać uwagę na:

  • Temperaturę: Unikaj bardzo gorących kąpieli i pryszniców.
  • PH: Nie złuszczaj nadmiernie skóry kwasami pielęgnacyjnymi ani nie używaj ostrych środków do mycia twarzy.
  • Żywioły: Dobre emolienty nawilżające chronią skórę przed ekstremalnymi temperaturami.

2. Zamień silne produkty na inteligentne

W dążeniu do doskonałej skóry ludzką naturą jest pokusa stosowania najsilniejszych zabiegów obiecujących najszybsze rezultaty, a także zbyt częste ich stosowanie. "Chociaż wydaje nam się, że dbamy o siebie, nadużywanie masek może zaszkodzić, uszkadzając funkcję barierową skóry, prowadząc do wrażliwości i czyniąc ją bardziej podatną na stany zapalne i podrażnienia" - wyjaśnia dr Parisha Acharya, lekarz medycyny estetycznej w Waterhouse Young Clinic. "Możesz również pozbawić skórę olejków ochronnych, które są niezbędne do utrzymania zdrowego funkcjonowania skóry".

Podobnie jak umiarkowane podejście do zdrowego stylu życia jest bardziej zrównoważone niż dieta awaryjna, tak konsekwentne stosowanie skutecznych, ale niedrażniących składników jest mądrzejszym podejściem do zdrowia skóry niż stosowanie agresywnych substancji czynnych.

One Skin OS-01 Topical Supplement | RRP $96
Wyjątkowo, ten wielozadaniowy krem jest opisywany jako miejscowy suplement, ukierunkowany na zdrowie skóry i długowieczność, a nie na krótkoterminowe korzyści. Głównym składnikiem jest opatentowany peptyd OS-01, opracowany w celu przedłużenia "rozpiętości skóry" i udowodniony, że wzmacnia barierę skórną, poprawia elastyczność, blask i teksturę skóry.

  • Zobacz One Skin 0S-01 Topical Supplement w One Skin za 96 USD

Nasze systemy pielęgnacyjne stają się coraz bardziej holistyczne, a wystarczająca ilość snu* jest uważana za ważniejszy element dbania o wygląd niż stosowanie produktów do pielęgnacji skóry**

67% vs 53%** CMO L'Oreal Market Insights

3. Zmaksymalizuj swój piękny sen

Nie jest zaskoczeniem, że jakość odpoczynku ma kluczowe znaczenie dla zdrowej skóry. To, czego możesz nie wiedzieć, to nauka stojąca za pięknym snem. "Podczas godzin snu poziom kortyzolu w organizmie spada, co pozwala skórze na regenerację" - wyjaśnia kosmetyczka i założycielka Victor & Garth Skin Clinic, dr Lauren Hamilton. "Stale wysoki poziom kortyzolu może wpływać na sposób gojenia się naszego ciała, co prowadzi do zwiększenia stanu zapalnego i potencjalnych wyprysków trądziku. Kortyzol rozkłada również kolagen, który jest odpowiedzialny za utrzymanie zdrowej skóry, więc długie okresy bez snu mogą powodować przedwczesne starzenie się". Oczywiście bezsenność rzadko jest wyborem. Ale kilka ukłonów w stronę higieny snu w rutynie urody sprawi, że będziesz w stanie złapać jak najwięcej Z.

  • Kąpiel: Zmiany ciepła ciała po kąpieli wyzwalają uwalnianie hormonów snu.
  • Delikatnie: Nakładaj krem na ciało powolnymi ruchami, aby wykonać medytacyjny rytuał przed snem.
  • Użyj aromatu: Badania wykazały, że lawenda może poprawić jakość i czas trwania snu - wypróbuj mgiełkę do poduszki lub olejek w kulce.

4. Oczyszczanie

(Zdjęcie: Getty Images

)Znowu wracamy do tej bar

iery.

Tak wiele problemów zdrowotnych skóry, od trądziku różowatego po suchość, można poprawić dzięki lepszym nawykom oczyszczania. Kuszące jest używanie pianki do mycia rano lub szorowanie gorącą wodą w nocy, ale oba te sposoby osłabiają barierę ochronną. Zamiast tego "zawsze oczyszczaj skórę letnią wodą, aby pozbyć się brudu i martwych komórek naskórka" - radzi dr Lauren. "Jeśli Twoja skóra jest w ogóle wrażliwa, używaj delikatnego środka czyszczącego, który się nie pieni i najlepiej nie zawiera substancji zapachowych, ponieważ mogą one zaostrzyć stan skóry."

"Kwas salicylowy w środku czyszczącym lub jako kwas złuszczający pomaga zwalczać trądzik, ale pamiętaj, aby nie przesadzać ze złuszczaniem. Możesz skorzystać z podwójnego oczyszczania wieczorem, jeśli nosiłeś makijaż przez cały

dzień."

Cerave Hydrating Facial Cleanser | RRP:13,99 USD
Ta marka wyróżnia się delikatnymi, ale skutecznymi środkami do mycia twarzy zawierającymi ceramidy, kluczowy składnik wzmacniający barierę ochronną skóry. Ta nawilżająca wersja jest bajecznie wszechstronna, odpowiednia zarówno dla skóry tłustej, jak i suchej.

  • CeraVe Hydrating Facial Cleanser w Amazon za $14.64

5. Odstresuj swoją skórę

Pamiętasz, jak podwyższony poziom kortyzolu spowodowany brakiem snu nie sprzyjał Twojej skórze? Twoje ciało również uwalnia ten hormon w okresach stresu i - uwaga spoiler - zdrowie skóry może na tym ucierpieć. "Kortyzol może przyspieszyć starzenie się poprzez tłumienie naszej odporności", wyjaśnia dr Aamer Khan. "Układ odpornościowy w rzeczywistości walczy z procesem starzenia, podczas gdy ochrona naszego organizmu przed wolnymi rodnikami w zanieczyszczeniach jest trudniejsza, gdy kortyzol gwałtownie rośnie."

Nie trzeba dodawać,

że bardzo niewiele osób chce doświadczać stresu i wszyscy słyszeliśmy o typowych sposobach przeciwdziałania mu - od spacerów po głębokie oddychanie i uważność - ale czy wiesz, że Twoja rutyna pielęgnacji skóry może również odgrywać rolę terapeutyczną? Wypróbuj te wskazówki, aby uzyskać podwójny efekt działania składników i emocjonalnej dekompresji:

  • Masaż twarzy: Zamiast nakładać krem na twarz, poświęć chwilę, aby naprawdę wmasować go w skórę. Wykonuj pociągnięcia w górę i mocno masuj linię żuchwy - mamy tendencję do utrzymywania dużego napięcia w tym obszarze.
  • Rozwijaj się: Idź o krok dalej i skorzystaj z jednego z najlepszych wałków do twarzy, które rozluźnią napiętą skórę. Są niedrogie, super kojące i poprawiają krążenie, dodając skórze blasku
  • Zrób sobie maseczkę: Maseczki w płachcie są zabawne, nawilżające i co najważniejsze, zmuszają do leżenia w bezruchu przez 20 minut. To niesamowite, jak rzadko dajemy sobie czas, by po prostu być.

6. Retinol w mikrodawkach

Mikrodawkowanie to bardzo modne słowo w pielęgnacji skóry, ale co ono właściwie oznacza? "Oznacza to stosowanie produktów, które zawierają aktywny składnik, ale w niższym stężeniu niż zwykle wytwarzane klinicznie" - wyjaśnia dr Jonquille Chantrey, lekarz medycyny estetycznej i globalny wykładowca w dziedzinie urody i dobrego samopoczucia. "Może to być produkt zawierający niską dawkę lub buforowanie do niższej dawki przy użyciu dodatkowych produktów".

"Produkty zawierające składniki aktywne mogą wymagać pewnego stopnia tolerancji" - kontynuuje dr Jonquille. "Podczas tej fazy może wystąpić zaczerwienienie, łuszczenie, suchość lub podrażnienie. Retinol wymaga większego poświęcenia i cierpliwości na przestoje. Wiele osób chce zobaczyć rezultat, ale nie akceptuje przestojów, więc stają się mniej konsekwentni". Chcesz wypróbować retinol, ale nie chcesz przestojów? Stosuj mikrodawki o najniższej zawartości procentowej, jaką możesz uzyskać, i "buforuj" je, nakładając na nie delikatny krem przywracający barierę ochronną.

SkinCeuticals Retinol 0,3% | RRP: $67

Mała dawka retinolu, idealna dla początkujących lub tych, którzy nie chcą żadnych przestojów w stosowaniu tego potężnego składnika. Zwiększ mikrodawkę, stosując ją początkowo tylko dwa razy w tygodniu, a następnie z czasem zwiększając dawkę.

  • SkinCeuticals Retinol 0,3% w Amazon za 65 USD

7. Popraw swoją rutynę

Po znalezieniu produktów, które działają dla Ciebie, może być kuszące, aby ponownie kupić reklamę Infinium. Ważne jest jednak, aby ponownie ocenić swoją rutynę przez cały rok. "Zima to dobry czas, aby sprawdzić, czy produkty, których używałeś latem, nadal służą Tobie i Twojej skórze" - mówi dr Ifeoma. "Latem pigmentacja może być większym problemem, ale jeśli tak już nie jest, rozważ odstawienie tych produktów. Dla większości osób kluczowa jest zmiana kremu nawilżającego. Jeśli zwykle używasz lekkiego balsamu, to krem nawilżający może być lepszy w chłodniejszych miesiącach".

Dr Ifeoma Ejikeme zaleca poszukiwanie kluczowych składników nawilżających w oparciu o obecne potrzeby skóry:

  • Humektanty: Dobry krem nawilżający powinien zawierać składniki takie jak kwas hialuronowy, aloes i gliceryna. Są to humektanty, które przyciągają wilgoć do skóry.
  • Oksydanty: Jeśli masz suchą skórę, poszukaj produktów zawierających substancje okluzyjne, takie jak masło shea i kakaowe, które mogą pomóc zmniejszyć utratę wody".

8. Noś SPF tak samo jak krem nawilżający

Kolejna zasada, którą prawdopodobnie już znasz - ale bądź szczera, czy naprawdę nosisz krem z filtrem przeciwsłonecznym codziennie, przez cały rok? "Filtr SPF jest nadal bardzo ważny w miesiącach zimowych" - mówi dr Ifeoma. "Dzieje się tak dlatego, że promieniowanie UVA (ultrafiolet A) oddziałuje na skórę przez cały rok, niezależnie od pogody. W rzeczywistości promienie UVA wnikają głęboko w skórę właściwą, najgrubszą warstwę skóry, i mogą wpływać na skórę tak bardzo, że mogą prowadzić do uszkodzenia DNA. Dlatego zalecam stosowanie filtrów SPF o faktorze 30 lub wyższym, nawet zimą".

Postaraj się wyjść z myślenia, że filtry przeciwsłoneczne są przeznaczone tylko na wakacje i gorące dni, najlepsze filtry przeciwsłoneczne do twarzy i kremy przeciwsłoneczne są najważniejszymi produktami dla zdrowia skóry, jakie mamy. Znajdź konsystencję, którą kochasz tak bardzo, jak swój najlepszy krem do twarzy i stosuj ją codziennie, bez wyjątków.

Supergoop Glow Screen SPF40 | RRP:36 USD
Uwielbiany przez znawców urody, ten brzoskwiniowy, lekki filtr przeciwsłoneczny jest idealny do codziennego noszenia, ponieważ w dotyku przypomina podkład do twarzy. Nadaje skórze subtelny blask, dobrze leży pod makijażem i jest bezzapachowy, więc nie podrażnia wrażliwej skóry.

  • Supergoop! Glow Screen w Nordstrom za 17 dolarów

9. Rozruszaj się

(Zdjęcie: Getty Images)

Promienność działa na wielu poziomach. Stosowanie produktów do pielęgnacji skóry dodających blasku może sprawić, że cera będzie wyglądać na pulchną i zroszoną, ale jeśli kiedykolwiek zauważyłeś koleżankę, która wydaje się świecić od wewnątrz, to prawdopodobnie rzeczywiście tak jest. Sekret? Pobudzone krążenie.

Zdrowe krążenie krwi przenosi tlen i składniki odżywcze do skóry i odprowadza produkty przemiany materii. Może to skutkować jasnym i równomiernym kolorytem skóry oraz naturalnym wewnętrznym blaskiem, a także pomóc w walce z zatrzymywaniem wody i podpuchniętymi oczami. Wypróbuj te sztuczki, aby pobudzić zdrowy przepływ krwi do twarzy:

  • Zimno: Wałek do twarzy z zamrażarki lub zanurzenie się w zlewie pełnym lodowatej wody zwiększy przepływ krwi do cery.
  • Ruch: Ćwiczenia są kluczem do dobrego krążenia, czy to jogging, spacery, joga, czy szybkie i wściekłe zajęcia spinowe. Wszystko jest dobre.
  • Nawodnienie: H2O może pomóc w utrzymaniu krążenia w ruchu. To kolejny powód, aby pić osiem szklanek wody dziennie.

10. Jedz przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze, takie jak te w najlepszych serum z witaminą C, są niezwykle popularne w ochronie skóry przed szkodliwym działaniem środowiska, ale włączenie tych składników do diety może przenieść zdrowie skóry na wyższy poziom.

"Wiele linii produktów do pielęgnacji skóry zawiera przeciwutleniacze. Wykazano klinicznie, że zmniejszają one skutki fotostarzenia i redukują stany zapalne. Jednak stosowane miejscowo przeciwutleniacze nie są w stanie odpowiednio oddziaływać na wszystkie warstwy skóry" - wyjaśnia Aliza Marogy, dietetyk i założycielka Inessa Wellness. "Dieta bogata w szeroką gamę owoców i warzyw oznacza, że naturalnie spożywasz spektrum przeciwutleniaczy; powinieneś dążyć do różnorodności kolorów, ponieważ pigmenty w skórze odnoszą się do różnych grup przeciwutleniaczy".

Inessa Immunity Complex | RRP $32.99
Po napełnieniu talerza tęczą owoców i warzyw, możesz również uzupełnić je suplementem. Ten jest pełen przeciwutleniaczy z czarnego bzu, witamin C i D. Ma również świetną wartość, a butelka wygląda elegancko w łazience.

  • Zobacz Inessa Immunity Complex w Inessa za $32.99

Top