• 3 lutego 2023

Niezliczeni eksperci i celebryci przysięgają na to, ale co to jest drenaż limfatyczny i czy ma jakieś prawdziwe korzyści dla urody? Od stycznia 2022 roku Treatwell odnotował 41% wzrost rezerwacji na masaż limfatyczny - co oznacza, że stał się on jednym z . najbardziej poszukiwanych zabiegów na lato. Zapytaliśmy ekspertów, aby dowiedzieć się dlaczego.

Manualny drenaż limfatyczny jest zabiegiem kosmetycznym, który w szczególności celuje w układ limfatyczny (stąd nazwa). "Układ limfatyczny to sieć tkanek, naczyń i organów, które stanowią część systemu odpornościowego organizmu" - wyjaśnia Sana Kirse, terapeuta ekspert w Neville Hair & Beauty (otwiera się w nowej karcie)

. "Zasadniczo działa jako jednokierunkowy system odwadniający, który przenosi płyn (aka limfa) z tkanek ciała do krążenia krwi", kontynuuje.

"W przeciwieństwie jednak do krążenia krwi, układ limfatyczny nie ma mechanizmu pompującego, który porusza płyn po ciele" - wyjaśnia Nichola Joss (otwiera się w nowej zakładce)

, facjalistka gwiazd i ekspertka od pielęgnacji skóry - "co oznacza, że osoby prowadzące bardziej siedzący tryb życia mogą mieć spowolniony układ limfatyczny". Wprowadź masaż z drenażem limfatycznym. Mówi się, że wypłukuje toksyny, wzmacnia blask, a nawet wspomaga sen - przedstawiamy wszystko, co musisz wiedzieć o tym obowiązkowym zabiegu.

Co to jest drenaż limfatyczny? Eksperci wyjaśniają wszystko

co to jest drenaż limfatyczny?

"Płyn lub limfa w układzie limfatycznym pomaga usuwać odpady i toksyny z organizmu" - mówi dr Galyna Selezneva (otwiera się w nowej karcie)

, lekarz medycyny estetycznej i specjalista od kształtowania sylwetki. Ale ponieważ przepływ limfy zależy od ruchu fizycznego, może ona stać się ociężała - "zła dieta, odwodnienie, stres, hormony i niezdrowy styl życia mogą odgrywać tutaj rolę" - mówi Kirse.

Selezneva używa analogii do autostrady: "Pomyśl o wszystkich naczyniach w swoim ciele jak o autostradach - niektóre większe, niektóre mniejsze, niektóre przenoszą krew, a niektóre płyn limfatyczny. Jeśli po drodze są korki, bogata w składniki odżywcze krew nie będzie mogła swobodnie podróżować, a zwalczająca infekcje limfa nie będzie mogła dotrzeć do organu, który potrzebuje pomocy. Drenaż limfatyczny zapobiega powstawaniu korków i jest kluczem do zdrowego ciała. "

Podczas gdy ćwiczenia i picie wody wspomagają drenaż limfatyczny, w dziedzinie urody "manualny drenaż limfatyczny to rodzaj masażu, który stymuluje ruch limfy w kierunku węzłów chłonnych", mówi Joss. Więc jeśli zastanawiasz się, czy masaże są dobre dla ciebie? Odpowiedź brzmi: tak! Rozkładamy korzyści poniżej.

Jakie są korzyści z drenażu limfatycznego?

Wiemy, jak to działa w teorii, ale co jest drenaż limfatyczny faktycznie korzystne w praktyce? "Ręczny drenaż limfatyczny ma kilka korzyści dla zdrowia i urody", mówi Kirse. To, mówią eksperci, są kluczowe korzyści:

  • Poprawia przepływ krwi i wspomaga krążenie
  • Zmniejsza wzdęcia i zatrzymywanie wody
  • Wzmacnia i regeneruje komórki
  • Wzmacnia blask i tonizuje skórę
  • Poprawia system odpornościowy
  • Poprawia wydajność układu trawiennego
  • Zwiększa energię i promuje czujność
  • Może złagodzić stres, promując jednocześnie lepszy sen

Jakie profesjonalne zabiegi mogą zwiększyć drenaż limfatyczny?

"Jeśli chodzi o profesjonalne zabiegi, gorąco polecam terapię Endsopheres", mówi Selezneva. "Jest to nieinwazyjny zabieg, który można stosować na twarzy i ciele, aby stymulować węzły limfatyczne i przemieszczać płyn", dodaje Kirse, który jest również zwolennikiem. Jak to działa? "Wykorzystuje kompresyjny system mikrowibracji, który zasadniczo daje skórze trening, aby zapewnić głęboki drenaż limfatyczny", wyjaśnia Selezneva. Jest bezbolesny, ma zerowy czas przestoju i czuje się jak solidny masaż.

Joss zaleca profesjonalny masaż manualny. "Mój szyty na miarę masaż drenażu limfatycznego całego ciała obejmuje zastosowanie bardzo lekkiego nacisku z długimi, delikatnymi rytmicznymi pociągnięciami, aby zwiększyć tempo przepływu układu limfatycznego i pomóc pozbyć się toksyn z organizmu oraz zmniejszyć retencję wody" - mówi. Inne zabiegi w salonie mogą wykorzystywać dodatek narzędzi - "używamy pompy do usuwania toksyn i płynów, które organizm zatrzymuje" - mówi Micheli Calmon, ekspert masażu limfatycznego Treatwell w The House Of Massage. (otwiera się w nowej karcie)

Jak wykonać drenaż limfatyczny w domu

(Image credit: Getty

)Nauka o drenażu limfatycznym nie zawsze musi prowadzić do super drogiej wizyty w spa. Aby oszczędzić koszty zabiegu w salonie, eksperci zapewniają, że istnieje kilka zabiegów kosmetycznych w domu, które również mogą wspomóc drenaż limfatyczny.

"Najprostszym sposobem aktywacji drenażu limfatycznego w domu jest szczotkowanie ciała na sucho", mówi Selezneva, "nie tylko promuje krążenie krwi, ale także złuszcza suchą skórę tak samo dobrze, jak najlepsze środki złuszczające do ciała". Aby to zrobić, zainwestuj w szczotkę do ciała, a następnie "zacznij od nóg i wykonuj długie, zamaszyste pociągnięcia w kierunku serca, aby pracować z przepływem limfy w organizmie", sugeruje Kirse.

"Obrzmiała, matowa skóra może być dobrym wskaźnikiem ospałego układu limfatycznego" - mówi Selezneva. Aby zwiększyć przepływ limfy, Selezneva zaleca wykonanie twarzy w domu. "Używając czubków palców, masuj węzły chłonne pod uszami i w dół szyi", mówi Kirse. "Z delikatnym naciskiem przesuwaj się w kierunku boku twarzy, wzdłuż szczęki i poniżej kości policzkowych" Kirse zaleca łączenie lekkich pionowych pociągnięć z delikatnymi ruchami nacisku i używanie jednego z najlepszych narzędzi gua sha lub najlepszych wałków do twarzy, również. Aby uzyskać więcej wskazówek, Joss oferuje konsultacje wideo online 1-2-1, podczas których uczy klientów, jak masować twarz w domu, aby stymulować drenaż limfatyczny.

Zabiegi kosmetyczne na bok, Kirse dodaje, że "chodzenie na długie dystanse, jogging i pływanie mogą wszystkie zachęcać do ruchu limfatycznego." Poleca również herbaty ziołowe: "łopian i mniszek stymulują diurezę i wydalanie nadmiaru płynów".

Najlepsze produkty wspomagające drenaż limfatyczny

(otwiera się w nowej karcie)

Herbivore Jade Facial Roller | RRP: $32/£29

Wzbogać swój system pielęgnacji skóry o ten wałek z dwiema końcówkami (do twarzy i pod oczy). Wałek przesuwa się po konturach twarzy, aby zmniejszyć opuchliznę i rozładować napięcie. Najlepsza rada? Przechowuj go w lodówce, aby uzyskać dodatkowy efekt chłodzący.

  • Herbivore Botanicals Jade Facial Roller w Nordstrom za $32 (otwiera się w nowej karcie)
  • Herbivore Botanicals Jade Facial Roller w Revolve za $32 (otwiera się w nowej zakładce)
(otwiera się w nowej karcie)

Skin Gym Rose Quartz Gua Sha | RRP: $32/£42

Użyj tego przyboru wraz z ulubionym olejkiem do twarzy, aby wyrzeźbić i nadać kontur twarzy, dzięki czemu cera stanie się bardziej wyrazista i napięta. Zalecamy użycie rowka w celu zmniejszenia napięcia wzdłuż linii szczęki.

  • Skin Gym Rose Quartz Crystal Gua Sha Sculpty Facial Tool w Nordstrom za $32 (otwiera się w nowej zakładce)
  • Skin Gym Rose Quartz Crystal Gua Sha Sculpty Facial Tool w Nordstrom za $32 (otwiera się w nowej zakładce)
(otwiera się w nowej zakładce)

Dr Barbara Sturm Body Brush Soft | RRP: $35/£25

Tę luksusową szczotkę o miękkim włosiu można stosować na całym ciele, wykonując długie, okrężne ruchy, aby pobudzić krążenie krwi i poprawić strukturę, napięcie i koloryt skóry.

  • Dr Barbara Sturm Body Brush Soft w Farfetch za $35 (otwiera się w nowej zakładce)
  • Dr Barbara Sturm Body Brush Soft w NET-A-PORTER za 35 dolarów. (otwiera się w nowej zakładce)
(otwiera się w nowej zakładce)

The Organic Pharmacy Detox Body Oil | RRP: $68/£36

Dzięki detoksykującej mieszance olejków z jałowca, grejpfruta i rozmarynu ten lekki olejek do ciała tonizuje i odżywia skórę, pozostawiając na niej delikatny zapach.

  • The Organic Pharmacy Detox Body Oil na Amazon za $47.03 (otwiera się w nowej zakładce)
  • The Organic Pharmacy Detox Body Oil w Bergdorf Goodman za $68 (otwiera się w nowej zakładce)
(otwiera się w nowej zakładce)

Westlab Himalayan Salt | RRP: $6.99/£4.99

Dodaj sporą łyżkę tych soli do wieczornej kąpieli i mocz się przez 10 do 20 minut, podczas gdy sole himalajskie zwiększają krążenie, poprawiają wchłanianie składników odżywczych i usuwają toksyny, nadając skórze promienny, zdrowy blask.


woman&home dziękuje Sana Kirse z Neville Hair & Beauty, Nichola Joss z The Spa at Mandarin Oriental, Knightsbridge, Dr Galyna Selezneva i Micheli Calmon z The House of Massage za ich czas i doświadczenie.

Top